2022-09

病院に通ったり薬を飲んだりお酒を飲んだりしなくても、ちょっとした心がけ1つで快眠を獲得する事が出来ます。そのワザを容易にご案内してみましょう。【体内時計を調節する】夜中起きてしまって眠れないというケース、単純に体内時計が狂ってしまっている見...

寝室をアレンジする事も快眠を獲得する目的では必要な事ではないでしょうか。寝室の明かりを暖色系にしてみては如何でしょうか。夕食を食す頃の明かりって蛍光灯が付いていますから白っぽい明るい明かりですよね。それを夕食を食べ終わりましたら明かりを徐々...