2018-05

不眠症を改善するために

安眠を促すアイマスクの効果

アイマスクは、どちらかというと旅行で利用することが、おおいかとおもいます。 飛行機の中や新幹線の中とか、まわりを暗く出来ない時に使いますよね。 ですが、普段眠る時にも着けると、よく睡眠出来ない人にとっては良いかもしれません。 真っ暗な...
不眠症を改善するために

不眠症に効果のある呼吸法「4-7-8呼吸法」と「丹田呼吸法」

不眠に悩まされている人は、沢山います。 日本人の5人に1人は、不眠症かもというデータもあるんです。 あなたの身近にも、ぐっすり眠れてないという人は、ケッコウおおいかもしれませんね。 そこで、不眠をやわらげる呼吸法があるので、やってみた...