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不眠症を改善するために

不眠症になるそもそもの原因とは、どんなものがあるの?

不眠症になるそもそもの原因って、どんなものがあるでしょう。 心身に影響するストレスを抱えているから、だけとは限りません。 病気が、隠れていたりもするのです。 それでは、どんな不眠症のそもそもの原因があるのか、順にみていきましょう。 ...
不眠症を改善するために

睡眠を妨げるイビキ、原因は何?どうしたら改善するか?

隣に眠っている身内から「イビキが、うるさい!」と文句を言われることはありませんか? あるいは自分自身のイビキで、起きてしまったりとか。。。 身内にも迷惑ですし、自分にも、イビキは安眠を妨害するものですね。 どうして、イビキってかくので...
不眠症を改善するために

不眠症改善に水が効く?その理由は

夜中々寝付けない、夜中に目が覚めて眠れなくなる等、そういった睡眠障害を抱えている人は、沢山いるようです。 かるいうちなら良いですが、だんだん深刻な不眠にすると、うつ病を発症してしまうこともあります。 そのため、不眠は早く改善した方が良い...
不眠症を改善するために

安眠を促すアイマスクの効果

アイマスクは、どちらかというと旅行で利用することが、おおいかとおもいます。 飛行機の中や新幹線の中とか、まわりを暗く出来ない時に使いますよね。 ですが、普段眠る時にも着けると、よく睡眠出来ない人にとっては良いかもしれません。 真っ暗な...
不眠症を改善するために

不眠症に効果のある呼吸法「4-7-8呼吸法」と「丹田呼吸法」

不眠に悩まされている人は、沢山います。 日本人の5人に1人は、不眠症かもというデータもあるんです。 あなたの身近にも、ぐっすり眠れてないという人は、ケッコウおおいかもしれませんね。 そこで、不眠をやわらげる呼吸法があるので、やってみた...