目覚まし時計が鳴っても起きれない時は、どうしたら良いの?

目覚まし時計が鳴っても起きれない時は、どうしたら良いの? 不眠症を改善するために

朝、目覚まし時計が鳴っていても、その音に気付かずに眠り続けるっていうこと、ありませんか?

普通は目覚まし時計が鳴っていたら、起きれるはずですよね。

それが出来ないのは、ひどい睡眠不足か、不規則な暮らしにより身体内時計が乱れてしまっているからかもしれません。

目覚まし時計で起きるための利用法

目覚まし時計を、どのようにして利用すれば良いのでしょうか。

まず、時計を置く場所ですが、手元に置くのは良くないかもしれません。

無意識に腕をのばしてて止めている事もあるからです。

それで、寝床から起きて、多少起き上がって歩かないければ止められない所に、置いてみましょう

2,3歩いているうちにすこしは、目が覚めてくるでしょう。

セット時間はレム睡眠に

睡眠は、ノンレム睡眠(身体も脳も休んでいる態勢)とレム睡眠(脳が、起きている態勢)の2種類あります。

このふたつが、一晩の間に5,6回繰り返されます。

夜明けに近づくにつれて、レム睡眠がおおくなって来ます。

そのレム睡眠のタイミングに合わせて、目覚ましが鳴るようにセットしておきます

ただ、レム睡眠に合わせるってどうしたら良いのか、とおもいますよね。

スマホのアプリ活用で起きる

スマホのアプリを、利用しましょう。

レム睡眠を感知して、その時間に起こしてくれるアプリです。

是非、利用してみてください、便利ですよ。

現在は、目覚まし時計と言っても、ありとあらゆる種類のものが出ています。

自分に合った、お気に入りの目覚まし時計を選べば、良い目覚めの助けになるかもしれません。

太陽光と同じ明るさでおこしてくれる目覚まし時計

太陽と同じ明るさの光を発して、目を覚ましてくれる目覚まし時計があります。

「光目覚まし時計 インティ・フォー」です。

設定時間の30分前から段々と明るくなり、おきる時間に明るさが最高になって起こしてくれます。

太陽が昇るとともに目が覚めるのが理想的です。

光を感じられる光目覚まし時計なら、すっきりとした状態の目覚めとなるかもしれません。

振動で起こしてくれる目覚まし時計

振動で起こしてくれる目覚まし時計があります。

「ビッグタイム BIG-T 振動式目覚まし時計」

付属にあるベッドシェーカーを、枕の下に置いて寝ます。

そうすると、起床の時にアラーム音と同時に、枕の下のベッドシェーカーが、振動します。

これなら寝過ごすことは、まずありません

大音量と強力振動で起こしてくれる目覚まし時計

大音量と強力振動で起こしてくれる目覚まし時計が、「スーパーボム!」です。

これならどんな人でも、起きるはずです。

10段階の大きな音量と激しい振動で、ベッドシェーカーが、付いています。

スヌーズ機能も付いているので、好みの時間間隔で、アラームを鳴らすことが、出来るんですよ。

起きれない理由を知って、自分にあった目覚まし時計を選んで下さいね。

 

コメント

8 dummydummy dummy dummy