不眠症改善に水が効く？その理由は

夜中々寝付けない、夜中に目が覚めて眠れなくなる等、そういった睡眠障害を抱えている人は、沢山いるようです。

かるいうちなら良いですが、だんだん深刻な不眠にすると、うつ病を発症してしまうこともあります。

そのため、不眠は早く改善した方が良いですね。

不眠グッズや眠りを促進するサプリ等、いろんなものが販売されていますが、そんなことをしなくても、ごくかんたんな方法がありますよ。

それは、「水を飲む」という方法です。

水を飲んで不眠症が改善する理由

「え？水？」っておもいますよね。

しかし、意外に水は、侮れないんですよ。

不眠症は、自律神経の乱れで起こることが、おおいのです。

現代は、ストレスにまみれている社会です。

いつもいつもリラックスできていない、という事がありますね。

そうすると交感神経と副交感神経のバランスが乱れて、心身ともに元気でなくなってしまう事が、よくあるのです。

これは、自律神経失調症になってしまうということです。

そういう時、水をしっかり飲んで、水分代謝を正くすると、自律神経の乱れが改善していきます。

すると良質の睡眠がとれるように、関係してきます。

では、水を、１日どの程度飲めば良いのでしょうか？

「１，５００ミリリットル」が良いとされています。

そんなに飲めないとおもう方もいるかもしれません。

勿論、いっきにその量を飲むわけではありません。

1日かけて、何度もすこしづつ、飲むようにします。

すこしづつ飲む方が、身体にも良いのです。

一度にたくさんの水を、飲むとかえって身体に害があるんです。

好みの飲み物でもいいかというとそうではありません。

カフェインが入った飲み物やアルコール飲料は、利尿作用があります。

ですので、これらのもので水分を補給するというかんがえは、よくありません。

飲んでも排出作用があるので、脱水症状になってしまうかもしれないからです。

ジュース類も糖分がおおいので、消化する際に水分が必要になりますから、水分補給とはならないのです。

ですので、ただの水が、一番良いのです。

又、白湯（湯冷ましのお湯）は、副交感神経を高めます。

心地よくリラックスできる飲み物です。

ですから、夜眠る前に白湯を飲むと、寝付きがよくなります。

こちらもゆっくりすこしづつ飲みましょう。

湯冷ましなので、熱くて飲むことができないという温度ではありません。

すこしだけ熱い、くらいのかんじです。

そして、炭酸水も身体には良いものです。

コーラやサイダーのような飲料ではなく、糖分が全然入っていない、単なる炭酸水が良いのです。

炭酸水に含まれる二酸化炭素が、身体内に入ると、血流が良くなります。

そのため、筋肉の緊張をやわらげる効果や、疲れを緩和する効果もあるんです。

眠る前に飲むのも良いかもしれませんね。